Чем кормить ребенка в школе?

05 октября 2014   просмотров: 503

Летние каникулы пролетают быстро не только для ребенка, но и для его родителей. И вот уже на повестке дня встает вопрос о том, что давать малышу с собой в школу, чтобы до прихода домой он не мучился чувством голода? Ведь так хочется, чтобы его питание было рациональным, как это сделать?

Что нельзя давать детям?

Есть перечень тех продуктов, которые категорически запрещено давать детям вообще, не только в школу. Но, к огромному сожалению, очень много родителей пренебрегает предостережениями, а потом бегают с ребенком по больницам в поисках «волшебной пилюли». Кстати, по статистике практически 85 % всех выпускников школ имеют серьезные проблемы с пищеварительным трактом.

Вполне может быть, вы  сейчас «увидите» себя, мы готовы поспорить о том, что некоторые запрещенные продукты вы и сами давали своему малышу. Итак, нельзя в школу давать ребенку газированную сладкую воду или готовый чай в пластике. Вообще, пластик выделяет очень много вредных веществ, так зачем ними пичкать малыша?

Не кормите ребенка батончиками шоколадными типа Баунти или Марс – в них сплошное «нельзя», а тем более, для еще не окрепшего организма. Не нужно также давать колбасу, причем, в любом виде.

Еще один бич современных детей – постоянное злоупотребление чипсов и сухариков. Детям дают деньги в школу, и они , разумеется, мчатся в магазин за покупкой таких «вкусностей». Постарайтесь объяснить малышу , что в этих продуктах очень много вредного, покажите ему видео, в котором изобличают производителей.

Не нужно давать те продукты,  в которых присутствует майонез или кетчуп, не нужны детям и длительного хранения продукты типа кексов или круассанов. И конечно же, под табу находится и любой фаст-фуд.

Что положить в ланч-бокс?

Для того, чтобы ваш ребенок был энергичным и полным сил, ему необходимо соответствующее питание. Поэтому постарайтесь давать ему в школу на перекусы что-либо из нижеприведенного списка:

  • свежие фрукты. Это может быть любой фрукт, которым ребенок не испачкается: яблоки, груши, банан, мандарин и прочие;
  • бутерброды. В качестве основы для бутерброда может быть хлеб с отрубями или цельнозерновой. А наверх вы можете всегда положить отварное или запеченное мясо, рыбу, язык, филе куриное, котлетку, сыр голландский. В такой привычной для нашего стола колбасе совершенно отсутствуют полезные белки, поэтому никакой энергии ребенку такой перекус не даст.

А вот специй и ароматизаторов в ней более чем достаточно. Детский организм, а в частности, желудок, становится раздраженным, и практически сразу же после перекуса малыш вновь захочет кушать;

- в качестве напитка вы можете положить ребенку питьевой йогурт, сок, домашний чай, морс, компот, негазированную минеральную воду;

- разнообразен выбор мучных изделий – пирожки, печенье, сырник. Но не злоупотребляйте такой едой;

- ну а в качестве сладостей можно положить пару конфеток, сухофруктов, орехов.