Худеем без диет

08 ноября 2013   просмотров: 1948
Некоторые, прочитав название статьи, подумают, что это просто нереально, похудеть без диет. Однако, стоит заметить, что сделав всего пару вещей в своей жизни, можно с легкостью избавиться от ненужных килограммов, даже не соблюдая никакую диету. Итак, начнем рассматривать пунктики, которые необходимо включить в свою повседневную жизнь тем, кто все-таки думает, что ему необходимо похудеть. Для начала стоит начать отмечать все, что вы едите и что делаете. Так, вы вносите в свои списки все продукты, которые потребляете в течение всего дня, также их количество и калорийность. Можно даже расчертить специальную таблицу под это дело и помечать там все, что нужно. Также можно сделать записи и по физическим упражнениям, выполняемым в течение дня. Так, вы будете видеть, что едите, сколько и занимаетесь ли спортом. Хоть все это может показаться слишком долгим и занудным, но вы начнете себя контролировать и не будете съедать лишнего. Второе, исключите все незапланированные перекусы в течение дня. Так, если вы запланировали поесть пять раз за день, то и не стоит превышать эту цифру. Не надо есть. К примеру, чипсы во время сериалу, ну или еще что-то, или закусывать бутербродом просматриваемый фильм по компьютеру и т.д. Метод стакана. Что это значит. Вы съедаете столько еды, сколько может поместиться в одном стакане. И поверьте, что это не так уж мало, как может показаться на первый взгляд. Туда можно поместить приличную порцию салата и кусочек мяса или рыбы. И это не диета. Всегда перед каждым приемом пищи, выпейте стакан воды. Так вы сможете съесть меньше еды, чем планировали, потому что какую-то часть желудка уже займет вода. К тому же, съедая меньше пищи, вы не растягиваете свой желудок. Вот, и все. И заметьте, что это все не диеты, а просто некоторые приемы для поддержания веса и его уменьшения.