Как бороться с депрессией во время беременности?

01 марта 2015   просмотров: 510
3

Беременность - это счастье для женщины. Но иногда в этот период будущая мама много плачет и находится в плохом настроении. Так может проявляться дородовая депрессия.

Если женщина в положении постоянно капризничает, чувствует апатию, страдает бессонницей и отсутствием аппетита, то у неё депрессия. Существует несколько самых распространенных причин такого состояния у беременной женщины: какой – либо стресс (конфликт с мужем, увольнение с работы); нехватка средств; проблемная беременность; изменения во внешности.

Но не стоит отчаиваться, побороть дородовую депрессию возможно. В случае, если проблема зашла слишком далеко, нужно проконсультироваться с врачом, возможно он выпишет лекарственные препараты. Злоупотреблять антидепрессантами не следует.  Как правило, депрессия проходит в достаточно в легкой форме и можно обойтись без таблеток.

Немаловажную роль в самочувствии беременной женщины играет её образ жизни. Ведь отсутствие прогулок на свежем воздухе и нахождение в закрытом пространстве, которым является квартира, могут навеять грустные мысли. Обязательно необходимо проветривать все комнаты в доме, в любое время года.

Женщина в период беременности должна особенно следить за своим питанием, ведь еда тоже может стать причиной плохого настроения. К примеру, консервы и полуфабрикаты противопоказаны для беременных, лучше уж съесть кусочек шоколада или яблоко, чтобы улучшить настроение. Будущей маме нужно включить в свой рацион рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, ведь они не только полезные, но и вкусные.

Чтоб избавиться от бессонницы, нужно соблюдать режим, приучить себя ложиться спать в определенное время. Перед сном беременным не нужно смотреть новости, боевики и триллеры, лучше включить мультфильмы или комедию.

Если беременная стала слишком чувствительной и болезненно реагирует на каждое слово, то близкие должны быть очень тактичны в выражениях. Существует мнение, что плакать полезно, ведь со слезами уходить боль и обида.

Поднять настроение не так сложно, как кажется. К примеру, звонок лучшей подруге заменит любые антидепрессанты. Чтение книг, прогулки с друзьями на свежем воздухе, фотосессии с животиком, пригласив того же человека, который был у вас фотографом на свадьбе, или же подойдет отдых на даче – всё это прекрасно отвлекает от плохих мыслей и поможет избавиться от депрессивного состояния.

В резких переменах настроения нет вины беременной, ведь это всё гормоны, которыми человек не в силах управлять. Главное во всём видеть хорошее и настраиваться на позитив.