Как избежать отека ног при беременности

Большая часть беременных женщин страдает отеками ног, особенно, если до родов осталось два или один месяц. Главной причиной будет то, что матка, расширяясь в своих размерах, давит на вены таза, из-за чего повышается давление в венах ног и возникает отек. Это еще не учитывая того количества жидкости, которое собралось в организме женщины. Если вы ведете активный образ жизни и постоянно на ногах, то вечером отеки становятся еще более огромными. Сила тяжести заставляет скапливать жидкость в ногах. Тоже будет, если на улице жара или вы очень устали. В первую очередь наливаются лодыжки и ступни обеих ног. Если отеки очень сильные, даже на икрах, и нажимая на них, остается след, то это может быть симптомом преэклампсии. Поэтому немедленно нужно обратиться к врачу, чтобы не возникло более серьезных последствий или каких-то осложнений. Если вы заметили, что отеками страдает только одна нога, которая периодически покрывается бугорками, красными пятнами и все это болезненно, это может быть тромбоз, в этом случае тоже нужно незамедлительно обратиться к врачу. Кроме ног жидкость может собираться на пальцах, лице, пояснице, запястьях. Последний имеет название синдромом запястного канала и придавливает срединный нерв кисти. Нужно помнить о том, что если у вас есть отеки во время беременности, то ситуация будет та же, если даже не хуже, на протяжении первых трех-четырех дней. Это объясняется тем, что все лишнее, которое нужно было в организме женщины для сохранения плода, распадается и выводится с помощью мочи из организма. Поэтому, естественно, почки не всегда справляются с этим, и потому жидкость накапливается в тканях и затем постепенно выводится.

Сбалансированное здоровое питание

Конечно же, нет такого способа, чтобы избежать отеков полностью, но есть несколько рекомендаций, выполнив которые можно избежать сильных болей и неудобства. Главное, пожалуй, поддержка собственного веса. Чтобы вы имели меньшую массу тела, сократите жирную пищу из рациона. Много пейте воды, это улучшит работу почек. Дополните свой ужин или завтрак продуктами, которые поддерживают мочевыводящую систему и являются естественными мочегонными средствами.Ряд продуктов поможет заблаговременно избежать неприятных проблем с ногами:

• Петрушка;
• сельдерей;
• цитрусовые;
• кресс водяной;
• яблоки.

Дополнительно можете улучшить кровообращение, добавляя в свою еду чеснок и лук. Желательно или полностью избавиться или сократить к минимуму употребление соли, различных полуфабрикатов - все они задерживают жидкость в организме. Добавьте также в рацион зеленый и красный перец, помидор, дыню, картофель, капусту, клубнику, брокколи, растительные – они содержан витаминами С и Е, которые очень полезны. Также стоит бросить курить, ведь никотин может стать причиной образования отеков.

Отдых в лежачем положении

Чтобы их избежать, нужно более часто бывать в лежачем положении, ступни должны находиться немного выше бедер. Избавьтесь от привычки перекидывать ногу на ногу, это может быть чревато образованием тромбов. Как можно больше отдыхайте на протяжении дня. Если вам приходится много времени находиться в стоячем положении, то для улучшения притока крови к ступням переступайте с ноги на ногу.

Массаж

Отеки ног при беременности также можно уменьшить, если периодически делать массаж ступней, если конечно это не причиняет боли. Но в этом случае не используйте ароматические масла, лучше разведите пару капель с водой и погрейте ноги в тазике. К слову, масло кипариса очень полезное именно для этого случая.

Травы

Для лечения травами или другими препаратами проконсультируйтесь с врачом - это поможет избежать негативных последствий. Ведь во время беременности со всеми лекарственными препаратами нужно быть очень осторожным.

 Видео-ролик: отеки ног при беременности - на что обратить внимание