Как не поправиться после похудения
Для того, чтобы удержать стабильный вес, сначала попробуйте изменить отношение к собственному телу и поставить перед собой реальные цели. Каждый человек индивидуален и рождается со своим набором генов, который делает его ни на кого не похожим. Поскольку об идеальном весе говорить столь же некорректно, как и об идеальном росте, неизбежно встает вопрос: какие для себя выбрать ориентиры? Оглянитесь назад, вспомните тот период во взрослой жизни, когда вы себе внешне нравились и при этом сохраняли хорошее самочувствие, – это и есть ваш идеал. Отыщите в шкафу одежду того времени и постарайтесь сделать все, чтобы вернуться к тем же пропорциям, то есть ориентируйтесь не на вес, а на размеры одежды.
Вам удается сохранять стабильный вес многие годы? Ваша главная задача – удержать планку. Но если в какой-то момент вы все же превысите норму, то поставьте целью сбросить именно эту прибавку. Как правило, она составляет не более 5-7 кг, и избавиться от нее вполне реально.
Как не поправиться?
Ниже приведем несколько советов, чтобы управлять пищевым поведением:
- ешьте, когда ощущаете чувство голода;
- пейте много жидкости;
- прежде чем приступить к основному приему пищи приглушите голод фруктами.
Vue d'ensemble des produits pour la santé et la beauté http://aviscpa.fr/. Стремление объявить войну неправильной пищи. Однако чем больше запретов, тем сильнее желание их нарушить. Какой же существует выход? Несмотря на то, что вы желаете удержать стабильный вес, время от времени балуйте себя «запретными плодами». Лучше всего делать это вне дома, например, открывая для себя новые кафе и ресторанчики. Так вы оградите себя от необходимости пробовать блюда во время их приготовления, ограничите размер порций, а уютная обстановка, красивая сервировка стола и приятное общение доставят истинное удовольствие, не оставив в душе места чувству вины за маленькое отступление от правил.
Периодически устраивая праздники своему желудку, не следует забывать, что в основном наша жизнь состоит из будней. А это значит, что в ежедневном питании надо отдавать предпочтение самым простым продуктам. Это нежирные сорта рыбы, филе птицы, постное мясо, нежирные молочные продукты, овощи, крупы, макаронные изделия, фрукты, ягоды, зелень. И снова воспользуйтесь нашими советами:
- делайте покупки по заранее написанному списку. Лучше, когда вы идете в магазин за конкретными продуктами, а не за едой вообще;
- старайтесь не теряться в гастрономическом изобилии, а сразу выхватывать глазом то, что - вам нужно, – в первую очередь «здоровые» продукты;
- даже простые блюда научитесь готовить так, чтобы получать от них удовольствие;
- в один прием пищи старайтесь съедать не более двух блюд – это оградит вас от переедания.
