Как помочь школьнику осенью?
Заканчивается 2-ой месяц осени, потихоньку снижается температура, бабье лето попрощалось до следующего года. Вскоре начнут лить дожди, а вслед за ними придут и морозы. Мало людей, который приходят в восторг от такой погоды. Мы начинаем готовиться к холодному сезону, и не перестаем думать о том, как подготовить своего школьника к этой поре.
Гармония с природой
Из-за плохой погоды у всех портится настроение, и дети не являются исключением из правил. Кроме того, в этот период у них начинается «завал» - контрольные, закрепление пройденного материала и прочие «проблемы». Разумеется, у них будет и хроническая усталость, и проблемы в учебе, недосыпание и перегрузка.
Но не нужно отчаиваться, всегда есть несколько вариантов, как постараться сгладить эти неприятные явления. Наши предки предпочитали с природой … договариваться. А точнее, они старались жить с ней гармонично. Поэтому совет из прошлого звучит так: в соответствии с периодом календарным вы должны отрегулировать физическую нагрузку и свое питание.
Для того, чтобы лучше адаптироваться к природным изменениям, необходимо пересмотреть свой дневной рацион, пища должна стать более питательной. Если не делать этого, то организму будет сильно не хватать белков и жиров, чтобы противостоять полноценно атакам вирусов и низким температурам.
А у детей еще не сформирован полностью организм, поэтому для них вообще очень важна такая еда. Не стоит забывать также и о том, что дети еще получают и умственную нагрузку в школе, соответственно, расход энергии у них увеличивается, и его необходимо восполнять. Специалисты рекомендуют вводить в рацион детям отруби, хлеб цельнозерновой, каши.
Что кушать детям осенью?
Не менее полезными в это время для детей и взрослых будут сухофрукты, ведь в них много полезной клетчатки и витаминов, кроме того, они являются великолепными стимуляторами умственной деятельности. Ценны в этом отношении и грецкие орехи, но можно их заменить любыми другими – эти продукты способны укреплять нервную систему и питать клетки мозга.
Фисташки регулируют в организме уровень холестерина и сахара, при проблемах с дыхательными путями помогает арахис, а обмен веществ способен восстановить кешью. Не пренебрегайте жирами осенью, особенно они важны для организма ребенка. Кормите чадо творогом, молоком, сыром, маслом, важно кушать птицу, мясо, рыбу, но не жаренные, а приготовленные в духовке или на пару.
Не забывайте также о том, что нужно правильно одеваться осенью. Не стоит на малыша надевать одежду, словно на капусту листья – ее должно быть достаточно для того, чтобы он не переохладился, но и чтобы ему не стало жарко. Вы же знаете, какие дети непослушные – как только им становится жарко, они тот час снимают все то, что считают лишним.
