Какие витаминны пить при беременности и что необходимо кушать

Настоящим чудом считается день, когда узнаешь о своей беременности. Но для того чтобы малыш хорошо рос и развивался, необходимыми будут полезные элементы и витамины. Витамины необходимы не только маленькому ребенку для правильного развития и роста, но и беременной девушке. Самым ценным и главным во время беременности остается оптимальное питание для будущей мамы. Пища должна обладать не только приятным вкусом и доставлять удовольствие, но способствовать вырабатыванию в организме беременной женщины особый вид веществ радости, которые сквозь плаценту будут передаваться малышу. Таким образом, удовольствие от потребления здоровой и вкусной пищи будет получать не только женщина, но и малыш внутри нее. На самом деле, все, что ест беременная женщина, получит и младенец.

Витамины в первые недели беременности

Вы начинаете понимать, что в вашем организме зарождается новая жизнь? Значит пора приступить к обогащению своего пищевого рациона такими продуктами питания, которые будут содержать витамин В9 или фолат. Именно этот вид витамина обеспечивает сниженный уровень вероятности в появлении каких-либо дефектов у ребенка в позвоночнике. Витамин будет заботиться о нормализации и правильном формировании не только психики младенца, но и его интеллекта. Именно по этому поводу витамин В9 является важным и незаменимым не только для беременных девушек, но и для мам. А все, потому что витамин обладает превосходными свойствами, которые снижают уровень болевой чувствительности, а в послеродовой период способен улучшить выделение молока для кормления новорожденного ребенка.

Источник витамина В9

Во-первых, витамин В9 содержится прежде всего в овощах с листьями темно-зеленоватого цвета. Это могут быть различные салаты, шпинат или спаржа. Свекла, авокадо, абрикосы, дыня, тыква, и морковь также очень много содержат витамина В9. Яичный желток и бобы являются источником фолата. все это необходимо включить в пищевой рацион беременной женщины в период до 12 недель. Если же у беременной женщины токсикоз, и это мешает ей правильно питаться, можно принимать специальные витаминные минеральные добавки, которые изготавливаются для беременных. Сегодня вы можете увидеть также профилактические препараты с витамином В9, которые необходимо принимать в дозе 400 мг в сутки.

Витамины при токсикозе у беременных

В период окончания 8 недели беременности у некоторых женщин начинается токсикоз и мучает тошнота. Особенно это проявляется в утренние часы. Может появиться нервозность, судороги икроножных мышц или спазмы. В этом случае вам может помощь предоставить витамин В6 или пиридоксин. Этот витамин является ценным и для малыша, потому что именно он способен правильно развивать центральную нервную систему. Источник для необходимого витамина В для беременных женщин Беременным необходимо включить в свой пищевой рацион не только цельнозерновые хлебобулочные изделия, но и капусту. Именно эти продукты питания содержат огромное количество необходимого фолата и пиридоксина. Грецкие орехи, гречневая крупа, фасоль, нешлифованный рис, завязь пшеницы, овес и пшеничные отруби также необходимо добавить в рацион беременным женщинам. Потому что в этих продуктах также содержатся необходимые витамины. Одним из самых богатейших источников пиридоксина является рыба, в особенности это касается пикша и кета. Если не получается включить в ежедневный пищевой рацион таких продуктов, тогда необходимо посоветоваться со специалистом о приеме специальных пивных дрожжей. Таки пищевые дрожжи употребляют по 1 чайной ложке 2 раза в день. В пивных дрожжах содержится большое количество витаминов группы В.

Витамин А и магний

С периода 11 недели беременности, когда у младенца интенсивно начинают расти косточки, особенно актуальным будет магний. Именно это вещество является особо важным для строительства костной ткани. Размер, вес и рост головы новорожденного младенца будет зависеть именно от того, какое количество магния во время беременности потребляла его мама. Большое количество магния содержится в лесных орехах, пшеничных отрубях, халве, сое и сухофруктах. Присутствует он так же в морской рыбе, чечевице и гречневой крупе, фасоли, рисе, сырах и говядине, поэтому будущей маме желательно ввести эти продукты в свой рацион. Если по каким-то причинам вы не можете употреблять перечисленные продукты, можно пить какие-либо препараты, содержащие магний, к примеру, Магне В6. Как видим, продукты, в которых содержатся витамины, полезные беременным женщинам, более, чем доступны. Относительно же препаратов, содержащих витамины, которые нужно пить при беременности, ими злоупотреблять не стоит. Не забывайте, что переизбыток витаминов и минеральных веществ также опасен, как и их недостаток. Поэтому витаминные и минеральные комплексы нужно употреблять лишь после предварительного согласование с лечащим врачом. Надеемся, что приведенные рекомендации помогут беременным женщинам сохранить хорошее самочувствие в непростой период вынашивания младенца, а ребеночку прийти вжизнь красивым и здоровым. А для лучшего понимания прочитанного материала, советуем просмотреть видеоролик, посвященный данной теме.

Видеоролик: Почему нужно принимать витамины при беременности