Ошибки в рационе будущей мамы

19 октября 2014   просмотров: 323

Когда женщина находится в интересном положении, то для нее огромное значение имеет правильно выстроенный рацион питания. Ведь теперь она несет не только за себя ответственность – есть еще маленький «пузожитель», который полностью зависит от маминого выбора. Если женщина сделает выбор в сторону правильного питания, то в будущем она сможет избежать массы неприятных заболеваний, таких как инфекции, анемия, малый вес.

Есть за двоих

Наши бабушки уверены в том, что беременной женщине просто необходимо питаться за двоих – за малыши и за себя. Они убеждены в том, что только такой подход поможет стать ребенку полноценным, здоровым, крепким. А если женщина будет питаться по привычному режиму, то у малыша могут возникнуть проблемы.

Это миф, легенда, которых очень много. Если женщина будет много кушать, то в скором времени у нее могут начаться «неполадки» с лишним весом, ожирение. А это уже является реальной угрозой для крохи. Поэтому необходимо знать меру во всем, особенно в сладком, соленом, копченом – ведь именно этого и хочется больше всего женщине в положении. И многие даже и не думают себя ограничивать, убеждая себя в том, что этого хочет малыш.

Возможно, он действительно «требует» именно таких продуктов, однако, нельзя не согласиться  с тем, что ему не нужно такое количество пищи, которое поглощает мама. Поэтому, мама должна во всем соблюдать меру, тогда у нее и малыша все будет «идти по плану», не появятся осложнения, роды пройдут нормально.

О чем маме нужно забыть?

Однозначно, ей необходимо распрощаться с пагубными привычками. И сделать это лучше еще до зачатия малыша, как минимум за 6  месяцев до даты «Х». Исключайте полностью из рациона алкоголь – не стоит себя тешить тем, что в малых количествах он полезен крохе. Нет, не полезен, а очень вреден.

В первую очередь, он повреждает нервную систему малютки, и даже когда он находится еще в утробе матери, уже может иметь склонность к алкоголизму. Малыш может родиться с врожденным пороком сердца, иметь массу нарушений в мозговой системе, низкий уровень интеллекта.

Всем женщинам хочется чего-то вкусненького, например, торта, пирожного, конфет, и как можно больше. Но не забывайте об увеличении веса – постарайтесь заменить эти продукты более полезными, например, сухофруктами.

Жирные сорта мяса замените на более «легкие» (курица, кролик, говядина), и не жарьте их, лучше всего готовить на пару, варить пищу. Также исключите те продукты, которые нужно употреблять в сыром виде, к примеру, устрицы, мидии, суши. Дело в том, что в них могут находиться вредоносные для плода бактерии.

Не злоупотребляйте кофе и чаем, особенно крепкими и в больших количествах. Нужно помнит о том, что они могут спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.