Планирование беременности и питание: тонкости и нюансы
Пересмотреть свой рацион питания необходимо еще тогда, когда вы только начали задумываться о беременности, а не во время нее. Однозначно, вы должны будете сделать массу корректировок, если хотите, чтобы ваш будущий малыш был здоровым, полноценным.
Здоровое питание
Разумеется, изменения грядут и серьезные, тем более, если вы не задумывались никогда над тем, что вы едите и сколько. Не будет лишним полностью перестроить питание своей семьи, сделать его здоровым. Если говорить о понятии здорового питания, то здесь уже каждый для себя должен определиться самостоятельно: кто-то решает отказаться от сладостей, копченостей, а кто-то вообще перестает употреблять мясо.
Мы предлагаем вам найти ту золотую середину, которая будет насыщать ваш организм и не вредит ему. Конечно же, не стоит садиться на диету. Когда вы планируете беременность, телу необходимо много энергии, ведь будет зарождаться новая жизнь. Подумайте сами, откуда энергии этой взяться, если вы будете измождены строгими диетами?
Кроме того, постарайтесь насыщать свой организм витаминами. К сожалению, на сегодняшний день сложно обойтись витаминами натуральными, все чаще мы прибегаем к «коробочным» витаминам. На полках аптек есть много различных витаминных комплексов для беременных, в которых учтены все необходимые микроэлементы и полезные вещества.
Но никто не отменял витаминов натуральных – поэтому не пренебрегайте возможностью кушать свежие овощи и фрукты, разумеется, те, в происхождении которых вы уверены. А витаминки пить нужно курсами. К примеру, месяц пьете, затем месяц отдыхаете.
Вредные привычки
Если вы хотите родить ребенка, здорового, без патологий и отклонений, то бросайте курить. И не имеет значения, папа вы будущий или мама – одинаково важно завязать с этим курением навсегда. Мы не будем пересказывать все истории о том, насколько вредно курение – вы их прекрасно сами знаете. Но все же хотим напомнить ужасающие факты – каждые 6 секунд где-то в мире погибает один человек от курения. А каждый 4 ребенок имеет отклонения в развитии из-за халатного отношения курящих родителей.
Конечно же, не нужно пить алкоголь, разве что бокальчик красного вина, натурального. Но все же лучше не рисковать и не употреблять вообще ничего. К тому же, очень важно и то, насколько вы активны. Постарайтесь вообще в свою жизнь впустить спорт – он важен как для вас, таки для будущего потомства. Запомните – у здоровых родителей рождаются здоровые дети.
И непременно отдавайте предпочтение не лежанию у телевизора, а частым прогулкам. Выходите в парк, выезжайте в лес, на море, делайте все возможное для того, чтобы как можно чаще дышать чистым воздухом. Постарайтесь проветривать помещения, в которых вы живете, а не включать кондиционеры.
