Пробежки по утрам

13 июля 2015   просмотров: 379
22

Как-то в прессу попали фотоснимки известной американской певицы, солистки ска-рок-группы «No Doubt» красавицы Гвен Стефани, которая практически на последнем месяце беременности бегала по утрам. После чего многие её поклонницы, которые тоже находились в положении, последовали её примеру, даже не проконсультировавшись с врачом. Они поспешили на стадион, глядя на диву, вовсе не осведомившись научно-медицинскими фактами. Поэтому прежде чем заняться спортом стоит узнать, что стоит действительно ожидать после тренировки и как это отразиться на малыше в утробе.

Беременность, конечно, не болезнь, хоть и вносит некоторые коррективы в привычную жизнь женщины. Так что при прекрасном состоянии будущей мамочке не стоит менять свой привычный распорядок дня. Но всё должно быть в разумных пределах, иначе теперь ответственность уже за две жизни. Поэтому, что касается и утренних или вечерних пробежек, то от них отказываться не стоит, но только в том случаи, если они уже давно являются привычным образом жизни. Ведь для неподготовленной беременной барышни такая нагрузка может иметь неприятные последствия (например, повышение вероятности травмирования или появление сердечнососудистых проблем, которые могут привести к кислородному голоданию плода).

Оставлять тренировки не стоит, просто стоит их сделать реже и по времени меньше, тогда удастся сохранить и физическую форму и психологическое спокойствие. Поскольку тот или иной вид спорта вызывает также зависимость и резкий отказ от него может отразиться на психическом состоянии. Быстрый бег можно поменять на бег трусцой, который полезен для поддержания мышечного тонуса, а в конце последнего триместра беременности на обычные прогулки на свежем воздухе, которые нужны всем девушкам во время вынашивания ребёнка.

Беременная должна учесть, что если она хочет выносить и родить здорового наследника, то теперь занятия приобретают другой темп – это лёгкие пробежки и быстрая ходьба и желательно в надетом бандаже. Кроме того в случаи появления каких-то тянущих болей, кровянистых выделений стоит прекратить заниматься бегом и немедленно обратиться к доктору. Ведь любые тренировки – это нагрузка для живота и спины, поэтому консультация с гинекологом тут крайне необходима.

Серьёзными причинами отказа от бега, а также от занятий фитнесом могут стать: кровотечения, токсикоз, угрозы выкидыша и другие, о которых может рассказать более детально гинеколог.