Продукты полезные при беременности

15 апреля 2015   просмотров: 577
33

При вынашивании ребенка для женщины главное в питании, это получение с продуктами всех необходимых веществ. Питаться можно до шести раз в день, но есть небольшими порциями. Пищу лучше готовить на пару, запекать в духовке или варить. Рекомендуется отказаться от жареного и копченостей.

 

Малышу необходим белок, как строительный материал для клеток. В рационе беременной должно быть не менее 100 граммов белка. Такое количество белка находится в 500 граммах творога, в 700 мл молока, в двух куриных яйцах, ста граммах рыбы или нежирного мяса. Полезно употреблять морепродукты, бобовые, орехи, особенно грецкие.

 

Нельзя употреблять большое количество простых углеводов и сахарозы, поскольку голод они устранять кратковременно, а вреда наносят много, поскольку отлаживаются в виде жировых накоплений. К таким углеводам относятся сахар, всевозможные сладости, шоколад. Лучше их заменять сложными углеводами, это хлеб (лучше с отрубями), макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, картофель (вареный или запеченный в кожуре), каши из зерновых культур.

 

Очень полезен мед, он улучшает работу сердца, является антибактериальным средством, полезен при простудных заболеваниях, хорошо помогает при токсикозе. Полезен как цветочный мед из разноцветья, так и темный, в котором находится много железа. Но употреблять этот очень полезный продукт можно только тем женщинам, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства и не страдающим сахарным диабетом.

 

Еще один очень полезный продукт для беременной женщин – это имбирь. Этот корень содержит большое количество минералов и солей, в том числе много железа, целую группу витаминов, эфирные масла, протеины, аминокислоты. Кроме общих полезных свойств, имбирь незаменим для снятия тошноты при токсикозе.

 

Для поддержания гемоглобина на нужном уровне полезно есть печень, шпинат, овощи, фрукты, сочетая их с продуктами с большим содержанием витамина С.

  Не стоит отказываться от жиров, но употреблять в пищу только ненасыщенные жиры – это сливочное, оливковое, кукурузное и нерафинированное подсолнечное масло.  

Необходимо выпивать достаточное количество жидкости, чтобы ребенку было достаточно воды, норма приблизительно 2 литра в день, куда учитывается чай, соки, молоко и др. Но все должно быть в меру, чтобы избытком не навредить малышу, количество жидкости стоит ограничить на двух последних неделях перед родами.

 

На заметку: Вам надоело пользоваться бритвами? Самое время попробовать такую услугу как лазерная эпиляция волос в популярной компании, которая носит название «Биомед». Прекрасный центр работает больше 10-ти лет, и он славится отменным предоставлением разнообразных услуг. Волшебного рода услуги, касательно лазерной эпиляции, волшебной косметологии лица, а также тела на самом деле пользуются хорошим успехом. Девушки приходят сюда, так как знают, что лучше центра им не найти. Стоимость на данную процедуру вполне приемлема, что тоже важно знать. Специально для вас организовываются прекрасные услуги.