С чего начать закаливание?

06 декабря 2013   просмотров: 213
Это никогда не поздно сделать ни взрослому, ни ребенку. Необходимо возродить то, что было угнетено, а для этого надо кардинально поменять образ жизни. Есть две группы внешних воздействий:
  1. Воздух, солнце и вода;
  2. Все факторы цивилизации, а это бытовая химия, телевизор, одежка, беспросветная и постоянная учеба или работа, место жительства и т.д.
Первое, что нужно сделать, максимально увеличить контакт с факторами из первой группы. Логичным следствием будет повышение устойчивости организма к разным заболеваниям, а также снижение частоты заболеваний, их тяжести и продолжительности. Образ жизни городских детей, которые малоподвижны, сыты и тепло одеты, не является естественным, а вот у голодных и худых двоечников из семей с малым обеспечением в закаливании не нуждаются вовсе. Есть несколько обязательных составляющих жизни желательные для взрослых и обязательные для детей:
  1. Максимальная двигательная активность. В школу, садик, бассейн и т.д. ходим пешком, есди до них одна - две остановки. Вместо мультика днем идем играть в футбол, кататься на горке ил роликах. Для здоровья больше полезен теннис, чем шахматы, а в субботу делаем уборку дома всей семьей, что развивает трудовые навыки, а в воскресенье едем на рыбалки или отправляемся в лес, то ли грибов поискать, то ли шашлыки покушать. Можно сходить на берег моря.
  2. Одеваться нужно так, чтобы ничто не мешало двигаться, а также не вызывало излишней потливости. Перегрев является  статистически более частой причиной простудных заболеваний, нежели перегрев.
  3. Питаться нужно только по аппетит – хочется кушать – кушаем. Не хочется – бегаем, прыгаем, плаваем и играем до тех пор, пока не проснется чувство голода.
Согласитесь, что детки более охотно соглашаются покушать , а и то бегут к корзинке, где еда, после того, как более получаса плескались в воде, носились по малиннику, гоняли бабочек на лужайке или играли в прятки во дворе. Если вы идете в детский парк, то не одевайте ребенка как капусту, он должен свободно взбираться на горку, перелезть через бортик песочницы или просто поноситься по дорожкам. Ребенок не должен потеть даже проявляя большую активность. Если вы планируете укачать чадо, то просто возьмите с собой плед или одеяло, в случае если он уснет, накройте и довезите до дома. Если малыш не потеет и е мерзнет, то погуляйте на улице. Такой сон очень полезен.