Сбалансированное питание будущей мамы

24 ноября 2014   просмотров: 388

Довольно распространенная ошибка беременных женщин - кушать за двоих. Будущая мама старается "накормить" своего малыша, разумеется, кормит она и свое тело. В результате, после родов мы можем наблюдать избыточный вес, проблемы со здоровьем. Но многие отмахиваются от предупреждений, утешая себя тем, что так лучше малышу. Но ему не лучше, есть допустимые нормы набора веса во время беременности, и не стоит ними пренебрегать.

Нужно ли сбалансированное питание беременной женщине?

Однозначно нужно, здесь и спорить не о чем. За весь период беременности женщина может набрать в норме до 15 килограмм, не более того. Для того, чтобы так и было, она должна сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в ее организм попадали все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины, но не было излишка вредных составляющих.

На протяжении двух последних триместров плод очень активно растет, поэтому мама должна свой рацион пополнить дополнительными 250 калориями в сутки. Иными словами, в ее рационе должно добавиться немного еды. К примеру, это может быть кусочек хлеба, что-либо из молочных продуктов, какой-то один фрукт.

Если она сбалансирует питание, то ее организм и организм крохи получит все то, что необходимо для нормального развития плода, а также для хорошего самочувствия будущей мамы. Но очень важно помнить о том, что сбалансированное питание должно быть не только при беременности, но и до и после нее, т.е., так необходимо питаться всегда.

Чем помогает сбалансированное питание?

Даже если вы не питались до беременности правильно, то никогда не поздно начать это делать. Если вы решите перейти на сбалансированное питание, то легко пополните запасы организма фолиевой кислотой и железом. А они, как известно, помогают побороть главного недруга всех беременных женщин - сонливость и усталость.

К тому же, вы существенно понизите риск возникновения анемии, если у вас есть предрасположенность, то старайтесь включать в рацион еду, которая богата железом. К тому же, ваш лечащий врач пропишет вам обязательно витаминный комплекс.

Во время беременности у многих случаются осложнения. А теперь внимание! Если вы перейдете на правильное сбалансированное питание, то процент возникновения осложнений уменьшится в 2 раза!

Когда вы планируете завести ребенка, планируйте, пожалуйста, и свой рацион питания. Вы должны понимать, что в первые недели беременности плод начинает активно формироваться, а для успешного завершения процесса ему нужно получать в достатке полезные микроэлементы, витамины, питательные вещества.