Школьный перекус: что положить ребенку в портфель?
Все педиатры как один утверждают, что детям необходимо с собой в школу брать перекус, даже не смотря на то, что они там питаются в столовой. Он необходим для того, чтобы подзарядить мозг, утолить голод малыша. Но сразу же возникает логичный вопрос: а что можно давать ребенку в качестве перекуса? Что для него будет наиболее полезным?
Перекус должен быть полезным
Разумеется, он должен быть полезным - иначе никак. В качестве перекуса вы всегда можете положить в ранец своего чада сухофрукты или орехи. Не нужно давать их много, достаточно 60 граммов. Настоящими "батарейками" для мозга будут инжир, изюм, курага, грецкие орехи, фундук, миндаль.
Лучше всего класть перекус не в пакетик, а в специальный судочек, который может плотно закрываться крышкой. Тогда вы избежите риска того, что все может рассыпаться по портфелю, как обычно и происходит у детей. Обязательно мойте сухофрукты для ребенка - лучше всего, накануне.
Также всегда подойдут фрукты для легкого перекуса. Важно то, что лучше всего малышу кушать сезонные фрукты. Великолепно подходят сливы, яблоки, бананы, груши. Старайтесь не давать мягких фруктов, которые могут быть раздавлены книгами.
Не менее полезны в этом качестве будут и овощи - это может быть морковь, перец болгарский или огурец. Наиболее полезной здесь является морковка, а особенно актуально ее употребление детьми младшего школьного возраста.
Выпечка и бутерброды
Конечно же, можно своему ребенку на перекус положить в портфель и бутерброды. Но старайтесь не делать их с колбасой и маслом. Пускай это будет цельнозерновой хлеб, сладкий перец или огурец, запеченное или отварное мясо. Также можно дать малышу пару кусочков голландского сыра.
Вы можете приготовить для своего ребенка выпечку в школу, но лучше всего не использовать при ее приготовлении маргарина - пусть это будет растительное масло или сливочное. Однозначно нельзя давать малышу пирожные, торты, печенье с кремом - пользы в них очень мало, да и вымазаться ему будет легко.
Если вы печете булочки или пирог, то делайте фруктовую начинку - не нужно мясных и рыбных начинок, овощных, в них есть лук, а ребенку может быть не комфортно доставать из портфеля такой "пахнущий" перекус.
Обязательно учите своего ребенка тому, что ежедневно перед выходом в школу нужно плотно завтракать - это его залог здоровья и хорошего самочувствия. Делать перекус малышу лучше всего после окончания 2 урока , тогда до обеда он немного проголодается, и у него будет хороший аппетит.
Не забывайте о том, что школьнику с собой в школу нужно давать воду или несладкий чай в бутылочке, не 0,5 литра. Также это может быть узвар, компот, негазированная вода или сок. Категорически запрещено давать школьнику на перекус шоколад, леденцы, конфеты - они имеют свойство плавиться в тепле, и тогда вам придется "отстирывать" свое чадо достаточно тщательно каждый день.
