Шведская стенка и польза от занятий

21 сентября 2017   просмотров: 91
dsk_levo_deti_1_1

Занятие на шведской стенке поможет укрепить достаточно большую группу мышц. Поэтому она очень популярна, и является обязательным предметом в общем количестве гимнастического оборудования. С его помощью развивают силу, обретают гибкость и укрепляют мышечный каркас.

Неоценимая польза детям

Шведская стенка, по мнению врачей, должна быть в каждом доме, где подрастает ребенок. На ней он учится подниматься. С помощью родителей обретает навык спускаться. На первом этапе, пока ручки не окрепнут, и ноги не начнут правильно двигаться по перилам, рядом должны находиться старшие.

Подросток овладевает упражнениями быстро. Детские спортивные комплексы, устанавливаемые в комнате, имеют в комплекте шведскую стенку, выдерживающую до 100 килограмм. На ней могут заниматься взрослые, вес которых не превышает эту величину. Для соблюдения техники безопасности, крепеж на стене делают основательным, учитывая рекомендации производителей.

Польза для взрослого населения

Большую роль отведена оборудованию в периоде физиотерапевтического лечения. С помощью нагрузок на мышцы во время реабилитации, врачи назначают комплекс упражнений, направленные на конкретную группу. Для каждого заболевания она может иметь свой перечень.

Коррекция осанки, это один из основных типов отклонений, при которых занятия на шведской стенки приносят положительный результат. Укрепляется мышечный корсет, и костный каркас выпрямляется. Человеку не приходится делать напряжение, чтобы расправить спину, и не сутулиться.

Детям до 15 лет противопоказаны силовые упражнения с поднятием груза. Шведская стенка полностью исключает давление на позвоночник. На ней весят, подтягиваются, разрабатывают пресс, мышцы рук, ног и спины.

Виды упражнений

  • Укрепить бицепсы, не используя вес гантелей, можно стоя лицом к стене. Взявшись за перекладину двумя руками, надо повиснуть. Тяжесть тела придется только на мышцы, позвоночник в этом виде упражнения не нагружается. Одновременно работают локтевые суставы, сухожилье, головка трицепса и плечи.
  • Прокачать руки помогут упражнение, когда спина плотно прилегает к стенке. Необходимо стараться слегка себя приподнять от пола, опираясь на руки и выпрямляя их.
  • Используя поручни нижнего деления, качают брюшной пресс. Лежа на полу, при вытянутых руках, поднимают ноги под углом.

Заключение

Большой ассортимент спортивных тренажеров для детей, помогает выбрать качественный и надежный вид. Покупка будет полезна для всей семьи.