Способы избежать токсикоза при беременности
Многие будущие мамы сталкиваются с тошнотой по утрам, вызванной токсикозом. Но появление этого недуга – это еще не повод бежать в аптеку и покупать таблетки от токсикоза при беременности. Очень часто можно найти причину недомогания и устранить ее, просто понаблюдав за реакциями организма.
Наиболее часто причиной вызывающей тошноту являются сильные запахи. Кроме того, избавится от контакта со многими ароматами не так уж и легко, но попробовать и снизить риск встречи с неприятным запахом можно. Для этого можно воспользоваться помощью родных. Так, если запах мусора или собачьего корма вызывает приступ тошноты, то выносить ведро и кормить питомца придется мужу или другому члену семьи.
В любом случае беременная женщина не должна чистить кошачий туалет, так как кошачьи фекалии служат источником опасной для малыша инфекции. Иногда тошноту могут вызывать запах одеколона, аэрозольных дезодорантов или даже зубной пасты, в таких случаях нужно объяснить своим близким, чтобы они прекратили пользоваться подобными средствами в присутствии беременной.
Часто причиной утреней тошноты становится ранее пробуждение, резкий подъем с кровати, причем в данной ситуации недомогание может растянуться на весь день. Если есть возможность, следует подольше поспать, а после пробуждения немного полежать в кровати. Часто помогает легкий перекус, не вставая с постели (один-два крекера).
Если начинать день с прогулки, медитации или чтения, это не только поможет избежать недомогания, но и улучшит общее состоянии организма. К сожалению, в наши дни немногие женщины могут себе такое позволить.
Резкий приступ тошноты может вызвать снижение сахара в крови, причем это может начаться в любое время суток, а не только утром. Такое происходит, потому что обычное трехразовое питание не слишком подходит для женщины в интересном положении. Лучше всего разделить дневной рацион на шесть порций, и принимать пищу еще до того как появились первые признаки желания что-нибудь съесть. Естественно, пища должна быть полноценной и качественной, содержать все необходимые вещества.
Не стоит употреблять жирную и острую пищу, а также продукты с избытком клетчатки, так как подобная пища тяжелее переваривается и вызывает тошноту. Лучше отдать предпочтение пище, в которой много питательных веществ и при этом ограниченное содержание калорий: авокадо, творог, рыба, нежирное мясо.
Некоторые причины токсикоза и способы борьбы с ними
Если приступы тошноты выделяются витаминами для беременных, то их стоит принимать во время завтрака или обеда с большим количеством еды.
Недостаточное потребление жидкостей, так же может вызывать тошноту. Поэтому при беременности следует пить как можно больше воды и потреблять продукты с высоким содержанием влаги: виноград, фруктовые соки, яблоки, йогурт. Некоторым женщинам помогают лимонные леденцы, мятные таблетки или жвачки. Здесь в борьбе с недугом все средства хороши.
Некоторые женщины чувствуют тошноту после того как пьют воду, в такой ситуации можно заменить ее ненасыщенным компотом или подкислить соком лимона.
Изменение образа жизни
Иногда наступают такие моменты, что одна только мысль о еде вызывает отвращение. Тут надо помнить, что отказ от еды только ухудшит состояние. В таких случаях лучше выпить компот, сок или йогурт.
Иногда беременность требует серьезных изменений в образе жизни. Если работа связана со стрессами и занимает много времени, то по возможности необходимо отказаться от карьерного продвижения и, если позволяет ситуация, даже уволится, так как стрессы могут провоцировать тошноту. Кроме того, не стоит стесняться просить близких о помощи.
