Суть диеты для женщин

27 ноября 2013   просмотров: 434
Диета – это рациональное питание, то есть такое питание, когда приём пищи делится на отдельные порции по времени. И это не ограничение в питании, а культура и правила питания. Главным виновником лишнего веса у женщин считается гормон эстрогена.

Поэтому женская диета включает здоровое питание, которое не нарушит работу систем и органов. После тридцати лет женщинам предлагается употребление не меньше девяти стаканов воды, что бы выводить продукты распада. Есть правила, рекомендующие женщинам сидящих на диете, употреблять цельные зёрна ежедневно, и количество жиров ограничить до 30% от общего рациона. Также следует уточнить у врача, что можно употреблять вместе с антибиотиками, если вы их принимаете.

Убрать из рациона спиртное и сократить количество употребляемого кофе. Для женщин после сорока и пятидесяти есть небольшие особенности. Да это даже и не диета, а система питания, то есть сбалансированный приём пищи без излишеств. Потому что основной причиной лишнего веса считают гормональные сбои, которые и происходят в этот период жизни. Так что и борьба с ними теряет смысл.

Поэтому следует просто придерживаться системы питания основанной на диете для женщин. Женщинам после сорока следует больше употреблять продукты содержащие кальций, так как в этот период кальций более активно выводится из организма, значит, следует уберечь себя от болезней позвоночника. И обратить внимание на продукты, содержащие холестерин. Так как после сорока появляется угроза сердечнососудистых заболеваний, следует уменьшить потребление таких продуктов, соответственно уменьшив риск заболевания инфарктом или инсультом.