Упражнения для легких родов

Еще в древности Арнольд Кегель сделал большой комплекс упражнений, которые должны применять беременные для облегчения родов. Эти упражнения на сегодняшний день очень часто применять во всей медицине. Их используют люди разного возрастного типа. Такие упражнения были признаны во всем мире, их используют даже при детских заболеваниях. Также они очень актуальны в последние годы для беременных женщин. При занятии такими упражнениями, мышцы женщины укрепляются и можно научиться, правильно ими управлять. Именно это и приведет к легких родам. Такие упражнения еще помогут для того, чтобы у женщины не было разрывов во время родов, так как это очень часто происходит. Беременные женщины имеют большое давление матки, поэтому мышцы становятся не такими эластичными, как были до этого. Упражнения Кегеля помогут вернуть им прежнюю форм во время беременности, то есть снова быть в тонусе.

Для того чтобы научиться управлять своими мышцами потребуется немало времени. Первым делом нужно просто понять, как они устроены, потом будет легче ими управлять. Для того, чтобы определить какие мышцы требуют тренировок, надо всего лишь попробовать удержать мочеиспускание. После того, как мышцы будут определены, можно попробовать их напрячь и расслабить. Это нужно сделать без помощи мышц бедер и ягодиц, нужно повторять упражнения пока не получиться. Такие упражнения не должны приносить неприятных ощущений. Для того чтобы был виден результат упражнения нужно делать каждый день. После десяти дней тазовые мышцы будут значительно эластичнее уже. В ближайшее время беременная заметить, что мышцы сами могут выполнять любые действия.



Занятия Кегеля нужно делать с первых недель беременности, в день будет достаточно двадцати тридцати упражнений. Поначалу может показаться что ничего не получается и все это зря, но с каждой неделей вы будете ощущать как мышцы меняют свою форму. Очень много занятий не надо делать сразу, нагрузку лучше постепенно увеличивать. Ведь главное задание, это научиться контролировать своими мышцами, а для того чтобы это сделать, надо силовые нагрузки. Все утверждают, что занятия Кегеля очень полезны, так в чем их польза? Кроме того, что все мышцы будут укреплены, беременная сможет их еще и контролировать. Такие упражнения помогут, чтобы не было разрывов и сильных болей при родах. Также такие упражнения помогут при вынашивании ребенку, они улучшат физическое состояние беременной, а также продлять сексуальную жизнь.