Как укрепить иммунитет ребенка: советы родителям

10 декабря 2014   просмотров: 384

В холодную пору года практически все дети болеют, и происходит это из-за того, что их иммунитет не укреплен должным образом. Как это сделать? Как родителям понять, когда стоит на малыша надевать сотни одежек, а когда - не нужно? Сегодня мы поговорим с вами обо всем.

Здоровый образ жизни

Достаточно сложно повысить слабый иммунитет малыша, но все же, сделать это можно и нужно. А для того, чтобы кроха болел как можно меньше, вся ваша семья должна соблюдать ЗОЖ. Разумеется, с младых лет и ребенок будет впитывать этот образ жизни с вашим молоком.

В первую очередь, вы должны его приучить к правильному распорядку дня, научить соблюдать режим. Что сюда входит? Входят ежедневные прогулки, минимизация стрессов, игр  у компьютера, просмотр телевизора и непременно, полноценный сон.

Однозначно на иммунитет оказывает положительное воздействие и полноценное питание. Оно обозначает, что ребенок регулярно должен употреблять ту пищу, в которой есть в норме углеводы, жиры, белки, микроэлементы и витамины. Конечно же, без режима приема пищи здесь также не обойтись - приучайте малыша питаться по часам, малыми порциями, но часто.

Незаменимыми продуктами для ежедневного потребления являются молочные продукты, кисломолочные, яйца, рыба, мясо, овощи и фрукты. Минимальное число приемов пищи - 3, но между ними должны быть несколько перекусов и достаточно плотный завтрак.

Уделите внимание телу

Если вы хотите выработать в организме крохи сильный иммунитет, то обязательно должны приучить его к физическим нагрузкам. Он может как ходить на спортивные секции, так и просто регулярно гулять на улице по несколько часов. Нельзя сбрасывать со счетов и утреннюю зарядку - как только малыш проснулся, пускай сразу же выполнит несколько несложных упражнений.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что все эти рекомендации не имеют никакого смысла, если ваша жизнь не будет также под них перекроена. Вы точно также должны отдыхать и питаться по режиму, также заниматься спортом. Попробуйте делать зарядку вместе с крохой - таки веселее, и ребенок точно будет  заниматься.

В семье постарайтесь исключить все вредные привычки - никаких сигарет и алкоголя при ребенке! Не забывайте о пассивном курении - его никто не отменял. Можно также начать практиковать закаливание детского организма. Но не предпринимайте никаких действий без предварительной консультации с педиатром.

Очень целебное и полезное воздействие на малыша оказывает лесной и морской воздух. Поэтому внесите в свой график отпуска поездки к морю или в лес. Будет прост великолепно, если лето малыш может провести на даче или в деревне у бабушки - свежий чистый воздух, парное молочко, натуральные продукты однозначно сделают свое благородное дело.