Неправильное питание вызывает усталость

09 декабря 2013   просмотров: 436
Ни для кого не будет секретом, что на самочувствие сильно влияет питание человека. И есть прямая связь между тем, что человек ест и сонливостью и разбитостью, которые его преследуют в течение дня. В холодное время года в питании витамины и микроэлементы содержатся все в меньшем количестве.

И многие люди даже не стремятся сделать их количество большим, и источники полезных веществ заменяют полуфабрикатами. К примеру, для улучшения самочувствия печенье и конфеты, которые зачастую используются в качестве перекусов, можно заменить некоторыми продуктами. Первый перекус должен состоять из сложных углеводов: яблок, цитрусовых, сухофруктов. Утренний прием углеводов станет хорошим «топливом», которое будет питать метаболическую систему.

Перекус после обеда должен состоять из белков: нежирного йогурта, творога или орехов. Вторая половина дня отличается снижением способностей организма к утилизации углеводов. А продукты, которые выбраны для второго перекуса, не содержат углеводы в избытке. Поэтому тем женщинам, которые заботятся не только об общем состоянии, но и весе, должны помнить о том, что вечером перекусывать фруктами нельзя. После ужина допускается перекус, состоящий из половины граната.

Он отличается низким гликемическим индексом, а значит, в организм не будут поступать лишние углеводы тогда, когда это не положено. Конечно же, плохой привычкой является заедание неприятностей. И это достаточно просто объяснить физиологическими причинами. Когда человек нервничает, происходит выброс в кровь гормонов стресса, благодаря которым жир после потребления сладостей оседает в организме.

Чтобы узнать другие секреты красоты, полистайте журнал. Или же вы можете читать онлайн женские журналы с помощью компьютера или планшета.