Продукты с йодом помогают родить умного ребенка
Когда женщина находится в интересном положении, ее щитовидная железа играет огромную роль и принимает непосредственное «участие» во всех существующих в организме процессах. К примеру, она способствует нормальной теплорегуляции, концентрирует женский мозг, нормализует кровообращение и давление. В «беременном» состоянии потребность в употреблении йода увеличивается в 4 (!) раза!
Почему хочется … йода?
Гормоны щитовидки в процессе беременности несут огромную ответственность за правильное и нормальное деление клеток в организме. Их количество увеличивается в несколько раз, соответственно, потребность в потреблении йода вырастает пропорционально. Еще одна важная задача этих гормонов – развитие мозга как мамы, так и малютки.
Примерно в промежутке между 10 и 12 неделями щитовидная железа малыша уже успешно вырабатывает самостоятельно нужные гормоны. Естественно, увеличиваются и потребности малыша в большем обогащении йодом этих гормонов. Разумеется, если плод не один, а 2, то нужно еще больше йода.
Когда женщину тошнит, у нее появляется рвота, то вместе с рвотными массами и йод покидает организм. Поэтому, крайне важно его регулярно пополнять. Вы должны себе отдавать отчет в том, что во время беременности даже сааме большие резервы йода в организме очень скоро могут иссякнуть, поэтому о них следует беспокоиться еще до того, как вы зачали малыша.
Если йода будет недостаточно, то у малютки могут быть физические и психические недостатки. Все дело в том, что «вездесущие» гормоны щитовидки на мозг малыша очень сильно воздействуют. И если присутствует йодистый дефицит, то может развиться и дефицит интеллекта у крохи. Если дефицит постоянный, то у женщины ( и даже у плода) может начать развиваться зоб на шее.
В чем есть йод?
Суточная потребность в йоде во время беременности равна 240 миллиграммам. И не все продукты способны эту норму вам дать. Поэтому стоит обратить свое внимание также и на препараты, которые можно принимать во время беременности.
Естественно, большая часть йода находится в любых морских продуктах –водорослях, лососе, тунце, сельди, камбале, палтусе, морском окуне, треске. Не пренебрегайте также употреблением рыбьего жира, хотя он не слишком причтен, но все же в нем содержится 780 мкг йода.
Есть йод также в рыбе пресноводной, в молочных продуктах, овощах и зелени. Особое внимание обратите на салат, шпинат, спаржу, томаты, картофель, морковь, редис. Нужно также кушать чеснок и лук, присутствует йод и в дыне, ананасах, хурме, винограде. Есть он и в бобовых, в капусте, особенно брюссельской и сое. Когда будете готовить еду, то солите ее йодированной солью.
