Как менять питание во время беременности
01 ноября 2013
просмотров: 1422

Общие правила
Вопреки распространенному мнению не стоит кардинально менять свой рацион, лучше употреблять привычные продукты. Вносить корректировку стоит только в том случае, если врач обратил внимание на то, что плод слишком большой или меленький, но и в этом случае стоит только выполнять рекомендации врача. Следует исключить из рациона продукты, которые перегружают ЖКТ и выделительную систему, ограничить употребление жирного, соленого, острого, жареного. Следует отдать предпочтение более щадящим блюдам: запеченным, тушенным или приготовленным на пару. Переедание вызывает дискомфорт у людей, даже когда у них нет дополнительных нагрузок, а плод, особенно в последние месяцы беременности, немного давит на внутренние органы, поэтому переедание будет переноситься сложнее. Именно поэтому лучше питаться чаще, но понемногу, как рекомендуют диетологи поступать в повседневной жизни, независимо от стадии развития беременности по неделям.
Избыточное питание и его последствия
Если женщина имеет избыточный вес, то это может привести к осложнениям при родах. На теле полных беременных чаще образуются более заметные растяжки, на лице пигментные пятна. Кроме того, переедание пагубно отражается на здоровье малыша в будущем, так как он впоследствии уже во взрослом возрасте может страдать от ожирения. Естественно необходимо как можно больше двигаться и проводить много времени на открытом воздухе. Это укрепит здоровье матери, что, в конечном счете, благотворно скажется на развитии ребенка.
Чтобы пища лучше усваивалась, лучше ее употреблять в теплом виде. И обязательно употреблять достаточное количество жидкости, которое составляет 1,5-2 литра на человека в течение дня. Не стоит превышать эту норму на последних месяцах беременности, чтобы не перегружать почки. Также в это время стоит отказаться от соленой и острой пищи, которая провоцирует жажду.
Чтобы правильно формировались ткани и скелет ребенка, необходимо употреблять в пищу большое количество продуктов с высоким содержанием белка, кальция, фосфора и других элементов. Следует есть как можно больше молочных продуктов, яиц, овощей, рыбу и нежирное мясо.

Странный рацион
Часто беременных начинает тянуть на что-то, то ли кисленькое, то ли солененькое. То мела хочется погрызть, то бензину понюхать. Все это может быть сигналом к тому, что в рационе женщины не хватает каких-то полезных элементов.- Солененького хочется либо во время токсикоза, когда необходимо восстановить солевой баланс, либо если не хватает белка.
- Желание погрызть мела может свидетельствовать о нехватке кальция или железа, также о нехватке железа сообщает и пристрастие к графиту, глине, сырому фаршу и запаху бензина.
- При недостатке витаминов группы В тянет на пиво.