Тема: Питание мамы во время кормления грудью

Мне не удалось похудеть, все еще есть пара-тройка лишних кг!

Девочки, а как лучше питаться во время беременности. Может быть что-то категорически нельзя? Или что наоборот очень полезно!?

Вы знаете Мальвина, меня тоже очень волновал этот вопрос при беременности! Ведь во всем должен быть здравый смысл. Это в первую очередь касается желаний беременных, вкусовые предпочтения которых могут меняться.Правильное питание при беременности 1 триместр питание беременной должно быть богатым на витамины и полезные микроэлементы. Есть несколько групп полезных веществ, которые должна употреблять будущая мама вместе с пищей. Важную роль играют такие витамины:
В12 (3 мкг);
фолиевая кислота (400 мкг);
жирные кислоты Омега-3 (2 мкг);
кальций (1000 мкг);
железо (18 мкг);
цинк (15 мкг);
йод (150 мкг).
Надеюсь мои советы вам помогут.